Selamat Datang di papmedia.online

Kandungan Putih Telur dan Manfaatnya

#Papmedia - Secara umum, orang tidak suka bergizi dibandingkan dengan kuning telur putih, jadi orang tidak suka tertarik untuk mengambilnya. Sedangkan putih telur juga penting untuk tubuh yang sehat. Apa manfaat putih telur?

Isi Putih Telur
Bahkan, tidak kehilangan putih telur akan kehilangan cadangan gizi, serta manfaat kesehatan. Banyak dari mereka berpikir, jika telur merupakan penyumbang makanan bagi kolesterol dan lemak tinggi.

Sementara telur mengandung kolesterol, kolesterol tinggi dalam telur adalah kolesterol baik (HDL). Lemak tertinggi dalam telur tak jenuh, di mana itu sangat dibutuhkan oleh tubuh. Terlepas dari kolesterol baik dan lemak jenuh, apa kandungan telur putih?


  • Nilai Gizi Putih Telur
  • Tembaga 8 mg.
  • Kalsium 3 mg.
  • 0,5 g lemak.
  • Folat 3 mg.
  • 3 mg zat besi.
  • Magnesium 6 mg.
  • Mangan 4 mg.
  • Niasin 35 mg.
  • 0,63 mg asam pantotenat.
  • Fosfor 5 mg.
  • 8 mg potasium.
  • Protein 6 g.
  • Riboflavin 145 mg.
  • 6 selenium mcg.
  • Sodium 8 mg.
  • Tiamin 1 mg.
  • Vitamin B6 2 mg.
  • 03 mcg vitamin B 12.


Manfaat Putih Telur
Pada dasarnya, keberadaan putih telur itu sendiri adalah untuk melindungi kuning telur sambil memberikan tambahan nutrisi. Fungsi terakhir akan digunakan untuk pertumbuhan embrio jika dibuahi. Jadi, apa manfaat yang dimiliki tubuh putih telur?

1. Putih telur kaya akan protein

putih telur yang kaya albumin yang merupakan sumber protein, jika Anda ingin membentuk otot, makanlah putih telur yang diminta.

2. bebas kolesterol

Semua telur mengandung kolesterol tinggi, bahkan telur yang cukup besar untuk memenuhi kebutuhan kolesterol harian yang direkomendasikan.

Jumlah total kolesterol dalam telur hanya ditemukan dalam kuning telur, yaitu 213 miligram. Jumlah normal kolesterol yang dibutuhkan tubuh Anda adalah 300 miligram per hari, tetapi hanya bisa maksimal 200 miligram per hari, jika Anda menderita diabetes atau penyakit kardiovaskular.

Jika Anda takut makan telur karena mereka tidak ingin menambah jumlah asupan kolesterol harian, maka Anda hanya perlu mengeluarkan kuning telur dan putih telur untuk menikmati sarapan.


3. kalori rendah

Manfaat putih telur lainnya cocok untuk mereka yang membutuhkan asupan rendah kalori. Telur putih adalah pilihan tepat untuk sarapan, memilih telur putih sebagai menu sarapan adalah diet rendah kalori yang baik

4. Tinggi kalsium

Puttih telur untuk wanita tinggi sifatnya karena mengandung kalsium, wanita membutuhkan lebih banyak kalsium untuk meningkatkan kekuatan tulang dan menghindari osteoporosis.

5. Mengandung agen anti kanker

Putih. Manfaat telur berikutnya adalah kemampuannya melindungi tubuh dari kanker karena kandungan selenium. Selain itu, putih telur juga efektif untuk mencegah kanker prostat yang biasa terjadi pada pria.

6. Kaya akan vitamin B12

Telur adalah makanan yang tepat untuk mendapatkan vitamin B12, vitamin yang dapat membantu menjaga sistem saraf yang sehat.

7. Mengandung choline

Kolin atau kolin adalah salah satu yang terkandung dalam telur putih, kolin sangat membantu Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik. Jika Anda salah satu insomnia, tidak ada salahnya untuk mendapatkan manfaat dari telur putih.

Selain itu, fungsi utama yang terkait dengan kolin adalah untuk memastikan proses metilasi yang tepat. Fungsi ini penting untuk detoksifikasi, penggantian DNA, dan sinyal saraf. Kadar kolin yang cukup dalam tubuh Anda mencegah sistem saraf Anda dari faktor-faktor yang merusak

8. Kaya zat besi

Seperti sayuran hijau, telur putih kaya akan zat besi yang dapat meningkatkan produksi sel darah merah.

9. Mencegah penuaan dini

Makan telur putih secara teratur juga membantu meremajakan sel dan jaringan yang akan menghasilkan kulit lebih halus. Dengan demikian, manfaat putih telur dapat digunakan untuk melawan tanda-tanda penuaan dini seperti garis-garis halus dan kerutan.

0 Response to "Kandungan Putih Telur dan Manfaatnya"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel