Selamat Datang di papmedia.online

Cara Meningkatkan Kesehatan Mental di Tahun 2020 Ini! Perlu Diperhatikan!



 

5 Cara Meningkatkan Kesehatan Mental di Tahun 2020
Ilustrasi. Meningkatkan kesehatan mental dapat dilakukan dengan mengubah pola pikir. (Istockphoto/Delmaine Donson)
Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik yang harus terus dijaga. Gangguan kesehatan mental dapat menyebabkan stres, kecemasan, depresi, hingga bunuh diri.

Studi menunjukkan, meningkatkan kesehatan mental dapat dilakukan dengan mengubah pola pikir. Pola pikir ini dapat berpengaruh pada makanan dan perilaku sehari-hari.

Berikut lima cara sederhana meningkatkan kesehatan mental secara menyeluruh.

1. Berpikir optimistis
Studi menunjukkan, orang yang optimistis memiliki risiko lebih sedikit untuk terkena jantung dan stroke. Orang yang optimistis cenderung makan makanan yang sehat, berolahraga teratur, memiliki kekebalan tubuh yang kuat, dan hidup yang lebih lama.

Menjadi optimis bukan berarti mengesampikan stres dalam kehidupan. Optimistis berarti melihat tantangan atau hambatan sebagai hal yang sementara dan dapat mengambil pelajaran dari hal tersebut.

2. Mengikuti kegiatan sukarelawan
Penelitian menunjukkan bahwa menjadi relawan tanpa mengharapkan imbalan dan merangsang otak memberikan penghargaan pada diri sendiri. Efeknya, otak menjadi lebih sehat dan meningkatkan kemampuan kognitif.

Kegiatan sukarelawan juga dapat meminimalisasi stres dan memperbaiki depresi. Kegiatan sukarelawan itu dapat berupa membantu dengan tenaga maupun harta benda yang dimiliki.

3. Bersyukur

Bersyukur dapat meningkatkan optimisme serta mengurangi kecemasan dan depresi. Bersyukur dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya dengan beribadah.

4. Memiliki hubungan sosial yang baik
Orang-orang yang memiliki koneksi sosial dengan keluarga dan teman terbukti lebih bahagia secara fisik dan mental daripada orang yang tidak memiliki hubungan baik.

0 Response to " Cara Meningkatkan Kesehatan Mental di Tahun 2020 Ini! Perlu Diperhatikan! "

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel